اگر فرد بخواهد با آرامش و بدون ترس، از بازگشت اضافه‌وزن خود خلاص شود، بايد عادت‌هاي غذايي خود را به طور كامل بازسازي كند. افزون بر اين، ورزش نيز باعث مي‌شود سطح انرژي افزايش يابد، سلول‌هاي بدن احيا شود و سرعت دفع مواد زائد نيز بالا رود. نگارنده در كتاب حاضر، با طرح پرسش‌هايي مخاطبين را در سه گروه جاي داده و سپس با ارائة 60 نكته كه در سه بخش تنظيم شده‌اند مطالبي را جهت دوري از اضافه‌وزن براي آنها ارائه كرده است. از جملة اين نكته‌ها مي‌توان به اين موارد اشاره كرد: مقدار زيادي آب بنوشيد، در وقت مناسب غذا بخوريد، ورزش كنيد، به هوميوپاتي فكر كنيد، و استرس و فشارهاي رواني را از خود دور كنيد.