استرس زماني روي مي‌دهد كه تغييري عمده در ذهن يا جسم فرد يا محيط زندگي او روي دهد. اين استرس مي‌تواند منبع مثبت يا منفي نظير رفتن به تعطيلات، درگيري با يك همكار، خريد يك خانة جديد و... داشته باشد. در نتيجه در اين دنياي متغير و عصر پيچيدگي‌هاي بسيار، انفجار اطلاعات، فن‌آوري‌هاي نو، كمبود وقت و تعارض‌هاي روابط، بي‌شك استرس ايجاد مي‌شود. نگارنده در كتاب حاضر، طي بيان يك داستان عقايد فكري و دانش خود را دربارة استرس و نحوة پيشگيري آن با مفهوم سه نفس شامل تمركز، احتمال و تمرين، حول اتفاقات زندگي اين شخص به تصوير كشيده است. پاره‌اي از عناوين مطالب كتاب عبارت‌اند از: سه نفس عميق؛ چين و چروك؛ سواري؛ تمركز؛ احتمال؛ راز؛ دفتر خاطرات؛ و تمرين.