تنش، وضعيتي ذهني است كه ميتواند نتايج بسيار منفي هيجاني و جسماني به دنبال داشته باشد. از سه راه ميتوان تنش را كاهش داد. نخستين راه، جسماني است؛ بايد به عضلات جسم كمك كرد تا در وضعيت شل شدن و آسودگي قرار گيرند. در اين زمينه تمريناتي وجود دارد كه در پايان كتاب حاضر به آنها اشاره شده است. راه دوم رواني است كه در اين اثر مخاطب، با طبيعت تنش، علتها و علاج آن آشنا شده و به تاثيرات مخرب تنش بر جسم و روان پي ميبرد؛ ضمن آن كه به وي كمك ميشود تا بتواند با تغيير نگرش، ديدگاه و ادراكش، آگاهانه از تنش رهايي يابد. راه سوم، معنوي است؛ اگر انسان بر فناپذيري و ابدي بودن خود ايمان داشته باشد نه تنها از تنش آزاد خواهد شد، بلكه انرژي شادي و محبت در وجودش جريان خواهد يافت. راهكارهاي رسيدن به اين باور و ايجاد آرامش درون نيز در كتاب آمده است.