اين كتاب مشتمل بر روش‌هايي براي كاهش فشارهاي رواني از جمله استرس و نگراني است. اين راه‌كارها عبارت‌اند از: آشنايي با مهارتهاي زندگي، ويژگي‌هاي استرس از جنبه‌هاي خوب و بد و زشت، تنفس شكمي، قدرشناس بودن، سخت كردن عضلات براي رسيدن به آرامش، تصور موفقيت، در ذهن آرام گرفتن، بودن، تبسم كردن، دست كشيدن از كار بي‌نتيجه، نه گفتن، پذيرفتن آن‌چه نمي‌توان تغيير داد، و آگاه شدن از اين امر كه هيچ زماني مانند لحظه‌ي اكنون نيست.