توجه‌آگاهي مسيري به سوي بهزيستي و مقابله مؤثر با چالش‌هاي اجتناب‌ناپذير زندگي است. برنامه‌هاي انعطاف‌پذير و گام به گام كتاب حاضر به ما كمك مي‌كند در زندگي روزمره خود متمركزتر و مؤثرتر باشيم، با احساسات دشواري مثل خشم و غم كنار بياييم، ارتباط خود را با شريك زندگي‌مان عميق‌تر كنيم، احساس آرامش بيشتر و استرس كمتري داشته باشيم و بي‌خوابي و ساير مشكلات ناشي از استرس را حل و فصل كنيم.