تمرينها و تكنيكهاي عملي مفيدي براي تقويت اراده تمركز و نيز افزايش قدرت حافظه در اين كتابچه ارائه شده است. شمارش معكوس، محاسبه گذشته، حجامت، تمرين يوگا، دوري از گناه، فعال كردن ساعت دروني خويش، دوري از عصبانيت و مداومت بر تمرينات از توصيهها و راههايي است كه به اختصار معرفي شدهاند.